Varázslatos reggel

Varázslatos reggel

Te hogyan teszed varázslatossá a reggeled?

Mindenkinek megvan a saját reggeli rutinja, még ha nem is hívja így, de miután alapvetően a szokások rabjai vagyunk, ezért előbb-utóbb mindenkinél kialakul valami. Nálad is, nálam is. A kérdés csak az, hogy mi az és milyen hatással van rád?

  • Energikusabbá, céltudatosabbá, nyugodtabbá vagy
  • kimerültté, rohanóssá, idegessé teszi a napodat?

Amilyen a reggeled, olyan a napod! 

Amilyen egy napod, olyan az életed!

A TUDATOSSÁG itt is kulcsszó.

Ez a te reggeled, bármilyenek is a körülmények.

Nézd meg, hogy tetszik-e a reggeled? Tetszik-e a napod? Tetszik-e az életed? Segít-e neked bármiben is, ahogyan a reggeled “történik”?
Ha nem, változtass rajta! Nincs több kifogás. 

Nem véletlenül használtam azt a szót, hogy ahogyan a reggeled “történik“. Úgy érzed, hogy áldozata vagy az eseményeknek, sodródsz, vagy tudatosan megtervezed a reggeledet és adsz magadnak időt arra, hogy szép legyen a reggeli kezdés is?

A legfontosabb, hogy a neked tetsző megfelelő elemeket, a sorrendet és a ritmust kialakítsd. Senkit nem kell utánoznod, ez a te reggeled. Legyen olyan, amilyennek te szeretnéd! Ettől lesz nap mint nap kivitelezhető, ettől lesz a napjaid meghatározó eleme, az életed része és a sikereid kulcsa.

Ha beleragadsz abba a hitbe, hogy ennél már nem lehet szervezettebb a reggeled, de így is rémes és ezen nem lehet változtatni, – hiszen van 2 gyereked, kutyád, férjed/feleséged, vagy épp egyedül vagy, és van minden bajod… – akkor már el is buktál. Mindig mindenen lehet egy picit javítani, változtatni, be lehet hozni új nézőpontokat, ami új távlatokat nyit meg. De vajon nyitott vagy erre?

Milyen lenne egy elég jó napod és ehhez mit kellene tenned, hogy elérd? Gondolkozz egy kicsit!

Néhány tipp, hogy jól induljon a napod!

Kezdjük mindjárt az ébredéssel!

Hogyan ébredsz? Mit csinálsz? Ötször vIsszanyomod a szundit? Hirtelen kiugrasz az ágyból? Rendszeresen elalszol? Fáradtan, vagy frissen, kipihenten ébredsz? Magadtól kelsz? A tyúkokkal vagy a baglyokkal?

Alapvetően meghatározza a napodat, ahogyan ébredsz. Ez nyilván függ a lelki állapottól is, a körülményektől is…, de egészen biztosan sok mindent tehetsz magadért. Például:

  • Korábban kelsz, hogy mindenre jusson időd, – tudom a választ, így is fáradt vagy és nincs időd semmire, de pont az a plusz fél óra fog segíteni. Ne higgy nekem, próbáld ki!
  • Kedvenc zenédre ébredsz, – sokkal kellemesebb, mint bármilyen vekker, vagy valami rémes hang;
  • mosolyogsz mikor kinyitod a szemed;
  • nyújtózkodsz egy jó nagyot felkelés előtt;
  • pozotív gondolatokkal, vagy hála gyakorlattal kezded a reggelt;
  • pár percre összebújsz a pároddal;
  • esetleg meditálsz egyet még az ágyban.

Aztán felkelsz. Mit csinál(hat)sz ilyenkor?

  • Varazslatos-reggel2Egy kis bemelegítés sosem árt: légzőgyakorlatok, edzés, jóga, futás… – legalább 10 perc, ha többre nincs is időd, aztán napközben, vagy este is mozoghatsz még;
  • kutyasétáltatás;
  • citromos víz, kávé, tea elfogyasztása egy kellemes kuckóban, jó időben akár a szabadban – van egy ismerősöm, mindig hajnalban kel, elmegy sétálni, iszik egy kávét, aztán hazamegy és folytatja a reggeli rutinját;
  • egy frissítő zuhany – ne csak este, reggel is iktass be egy zuhanyt, nagyon pozitív hatása van, különösen, ha váltott, vagy akár hideg zuhany;
  • ha nehezen ébredsz, csempészhetsz a tusfürdődbe egy kis borsmentát és bazsalikomot, vagy illóolajként párologtathatod, vagy ihatsz egy jó teát a kettő keverékéből – rendkívül frissítő hatású mindkettő;
  • gyerekek ébresztése – ezt is lehet játékosan, időt hagyva nekik, egyik gyerek sem egyforma, te ismered őket legjobban, alakítsd hozzájuk az ébresztési ceremóniát;
  • reggeli készítés – akár közösen is;
  • motivációs videók hallgatása – sokan így kezdik a reggelt, hogy inspiratív gondolatokkal indítsák a napot;
  • zene hallgatás – mindenkinek vérmérséklete szerint: van aki ilyenkor megnyugtató zenét szeret, van aki pörgőset és van aki a csendet részesíti előnyben;
  • meditáció;
  • egy nagy ölelés – mikor a párodat, gyerekeidet meglátod;
  • napi feladatok átgondolása;
  • kis tanulás az early bird-öknek, naplóírás, olvasás;
  • e-mailekre válaszolás;
  • rövid játék a gyerekekkel;
  • egy kiadós (közös) reggeli – tudom, hogy idő, de sokkal jobban indul a nap;
  • felöltözés egy kényelmes ruhába (fontos találkozó előtt előző esti tervezés, hogy mit veszel fel) – nőknek mondom: fél óra smink helyett rengeteg minden egyéb belefér;

Bármilyen feladatokat is kell, hogy a reggeli rutinba beillesz, ha azokat kellően átgondoltan, szeretettel és elfogadással teszed, máris sokat javult a helyzet. A probléma a rohanás és a stressz.

varazslatos-reggel3Indulás előtt pedig egy mosoly a tükörbe megelégedettséggel az arcodon, hogy: “Ma is csodás napom van!“, hiszen ez a reggel is remekül kezdődött.

És persze a nap végén is jól jöhet egy rutin, ahogyan befejezed a napodat és szépen, nyugodtan elalszol, de erről majd legközelebb.

u.i. Ugyan nem olvastam Hal Elrod azonos című könyvét, de hallottam róla és már maga a cím is inspirált.

Ha nem bírkózol meg a feladattal egyedül, szívesen segítek, meglepődnél, hogy mennyi mindenre nem gondoltál még. Kérj időpontot!

Időpont egyeztetés

Nincsenek hozzászólások

Hozzászólás, vélemény?